약 안 먹고 혈압 낮추는 방법
1. 1일 2,000~4,000mg 칼륨 섭취(고구마, 토마토, 감자, 바나나, 강낭콩, 멜론, 말린 자두, 건포도에서)
2. 걷기운동(하루 30분씩, 1주일에 5일 정도 빠른 걸음으로)
3. 매일 아침 점심 저녁마자 차 3잔 마시기
4. 심호흡(아침 또는 밤에 5분 정도의 깊은 숨쉬기)
5. 음악들으며 휴식(매일 30분 정도 클래식 같은 음악 듣기)
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