장수하는 사람의 공통 습관 7가지

장수하는 사람의 공통 습관 7가지

보스턴대학교 의과대학 연구팀이 연구한 결과를 보면
  1. 신체활동을 활발히 한다.

        시간이 많으면 휴일에 등산을 하면 좋은데 시간이 없는 분들은 동네를 걷거나 아파트 둘레길이라도 하루 30분 정도 걸으면 좋다.

  2. 적어도 6시간은 수면을 취한다.

        장수노인들인 경우 대부분 수면을 최우선으로 선택하였다.
  3. 예민해지지 않는다.  

        고민거리를 내면에 숨겨두지말고 그러려니 하고 잊고 사는 방법이 제일 좋다.
  4. 규칙적인 생활을 한다.

       하루 일과를 무리하게 세우지 말고 쉽게 할 수 있는 일을 하자.

  5. 사람들과 교류한다.

       구청이나 동사무소에서 매주 실시하는 예능교실에 나가 많은 사람과 대화를 하는 것이 좋다.
  6. 일을 중단하지 않는다.

       작은 텃밭을 관리하던지 또는 작은 일이라도 매일 일하면 좋다. 
  7. 치실을 사용한다.

       이를 닦아도 잇몸사이에 음식물이 많이 끼는데 그대로 놔두면 부패해서 입에서 냄새가 나기 때문에 하루에 두 번 정도 치실을 사용하면 오래 살 수 있다.

 

서울 수락산 물개바위