노인이 잠을 잘 자는 방법

노인이 잠을 잘 자는 방법  
 
   사람은 인생의 1/3 이 잠자는 시간이다. 잠은 몸과 정신의 피로와 스트레스를 회복시켜주고 생체리듬을 유지해 주기 때문에 충분한 잠을 자는 것이 건강을 유지하는데 중요합니다. 한국노인의 50%가 불면증이 있다고 합니다. 따라서 노인들의 불면증을 극복하고 삶의 활력을 주는 건강한 수면방법을 알아봅니다. 심한 경우는 전문의한테 진료를 받아서 치료를 해야하지만 치료받기 전에 아래 사항으로 한 달 정도 한번 실천해 보면 어떨까요. 

 1. 저녁식사를 오후 6시경에 한다. 
 2. 저녁식사를 과식하지 말자.
 3. 오후 8시 이후에는 야식, 카페인, 술 또는 흡연을 하지 말자. 
 4. 취침 전 따뜻한 차나 홍차를 마신다.
 5. 낮에 규칙적이고 가벼운 운동 또는 산책을 한다.
 6. 오후 10시 이전에 잠자는 습관을 갖는다.
 7. 잠자는 방은 쾌적한 환경으로 만들어 놓는다. 
 8. 잠자리 주변에는 핸드폰, 전화, TV 등 전자파 제품을 두지 않는다.