노인이 운동 안 하고 오래 살 수 있는 비결은...

노인이 운동 안 하고 오래 살 수 있는 비결은 과연 무엇일까.

1. 과식을 삼가고 소식(小食)을 하라.
   고기보다는 채식 위주의 식사를 하고, 담배와 술 등 몸에 좋지 않은 것은 입에 대지 않고 사는 것이 오래 산다.

2. 매일 부지런히 몸을 움직여라.
   아내의 집안일(가사)을 도와주는 남성들이 훨씬 건강하고 오래 산다.

3. 매일 작은 일이라도 하나 이상 좋은 일을 하라.
   아침에 일찍 일어나서 걷기운동할 겸 동네 한 바퀴 돌면서 휴지, 담배꽁초 줍기를 하면 심신에 좋다.

4. 항상 밝고 낙천적이고 부드럽고 긍정적으로 살라.
   매사 부정적인 생활을 하면 몸에 베서 나중에는 우울증으로 변한다.

 

텃밭에 심은 여러가지 채소와 곡식들