나의 10월 운동량은 총 104.04km이다

나의 10월 운동량은 총 104.04km이다


나의 10월 운동량은 
   등산거리는 9회 55.14km, 산보,조깅은 10회 48.9km, 마라톤거리는 0회이며, 총 104.04km이다.

상세사항은
   1. 등산거리 :13.6km(명지산,연인산)+5.9km(축령산)+8.8km(용문산)+5.46km(용화산,오봉산)+10.88km(가리산,삼악산)+10.5km(곰배령)= 55.14km 

   2. 산보,조깅거리(동네 주변 근린공원) : 5.1km(영축산)+3km(천장산)+4km(의릉)+4.5km(장위둘레)+5.2km(북서울)+5.8km(북서울)+7.6km(우이천)+5.5km(북서울)+4.7km(영축산)+ 3.5km(한탄강)= 48.9km

   3. 마라톤거리 : 0

   4. 10월 31일중 3일간 44~45회씩 팔굽혀펴기, 턱걸이(5번이 최고)를 실시하였다.

   * 아내도 10번 정도 매번 4km 이상 조깅 또는 산보한 것 같다.

 

마니산등산

북서울 꿈의숲

우이천변