마음 건강 지키는 7가지 수칙

   퇴직해서 귀촌한 지가 10년이 지났지만 10년 동안 특별한 날을 제외하고는 주로 오전에 농사짓고, 오후에는 나만의 시간을 가져 달리기와 등산을 해서 나 나름대로 즐겁고 건강하게 지냅니다. 그런데 작년부터 코로나 19 때문에 70세가 넘은 나는 코로나 19에 걸리면 재생하기 힘들 것 같아서 행동하는데 조심에 조심을 하여 친구, 친지나 형제들도 만나기 어렵습니다. 그러다 보니 마음 한 구석에 허전하고 쓸슬해 지는 것 같습니다. 인터넷을 보다 마음건강을 지키는 수칙이 있어서 읽어보니 좋은 것 같아서 한번 실천해 보려고 합니다.

 

   코로나 19와 함께하는 마음 건강 지키는 7가지 수칙 인포그래픽

아래 인포그래픽은 마음 건강 수칙 7가지를 삽화와 함께 잘 설명된 인포그래픽입니다. 텍스트만 있는 것보단 집중력이 훨신 높은 것 같습니다.

걷기, 충분한 수면 등 마음 건강 수칙 7가지 행동 요령 인포그래픽

   며칠간 실천해 보니깐 현재까지는 스트레칭, 걷기, 운동 등 신체활동을 규칙적으로 하는 것은 잘 지켜지고 있는데, 잘 지켜지지 않은 것은 일정 시간 잠을 자고 깨는 수면 등이 역시나 부족합니다. 그래서 저는 밤잠은 4시간 정도 자는데 좀 부족해서 낮잠을 점심 먹고 1~2시간 자고, 나머지 분야는 지켜보려고 노력하고 있습니다.