혈압이 무엇이고 혈압을 낮추는 방법

혈압이 무엇이고 혈압을 낮추는 방법

1. 혈압이란?
   혈압은 심장의 펌프작용으로 혈액이 혈관으로 나갈때 압력을 말하며, 심장이 수축할때 나가는 혈압을 수축기혈압이고 심장이 확장될때 들어오는 압력을 이완압력이라고 하며, 단위는 mmHg으로 표시한다.
  고혈압을 방치하게 되면 혈관에 이상이 생겨 심장마비, 뇌졸중 또는 실명의 위험까지 높아지기 때문에 꼭 치료해야 된다. 
   예) 혈압이 120 / 80 이면  앞숫자 120 이 수축기혈압이고, 뒷숫자 80 이 이완기혈압이다.

2. 혈압의 종류
   1) 정상 :  120 미만 / 80 미만
   2) 중간혈압 : 120~139 / 80~89
   3) 고혈압 : 140~159 / 90~99
   4) 대혈압 : 160 이상 / 100이상
   5) 저혈압 : 혈압이 수축기 혈압이 90mmHg 이하/ 이완기 혈압이 60mmHg 미만일 경우 

3. 치료방법
의사선생님에게 진료를 받고 처방으로는 알약을 먹게 된다.
가정에서 소형혈압기를 구입하여 매일 체크하면 도움이 된다.

4. 혈압을 낮추는 방법
 1) 가벼운 운동 또는 규칙적인 생활을 해야한다. 
 2) 폭주는 금지하고  1주일에 아주 적게 먹어야 한다.
 3) 튀김, 소금과 설탕을 줄여야 한다.
 4) 담배를 끊어야 한다.

5. 혈압에 좋은 음식
   칼슘, 마그네슘, 그리고 칼륨을 충분히 섭취해야 한다.   아래 음식들을 매일 먹으면 좋다.
 1) 블루베리 
 2) 무지방 우유
 3) 시금치
 4) 해바라기 씨
 5) 감자
 6) 다크 초콜릿
 7) 강낭콩 

 8) 바나나

 9) 호두

 

블루베리 열매