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스포츠 및 건강

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몸무게 줄이려면 운동 얼마나 해야 하나 몸무게 줄이려면 운동 얼마나 해야 하나 일주일에 6번, 매회 1시간 가까이... 미국 NBC 방송의 체중 감량 프로그램인 '더 빅기스트 루저(The Biggest Loser)'에 참가한 사람들은 체중 감량이라는 목표를 달성하기 위해 체육관에서 매일 몇 시간씩 운동에 매달린다. 그렇다면 현실 세계에서는 얼마..
치아 건강을 위협하는 생활 습관 치아 건강을 위협하는 생활 습관 1. 따뜻한 차(茶)는 좋은데 너무 뜨거운 차나 커피는 치아표면을 갈라지게 하거나 에나멜질(법랑질)이 벗겨지게 한다. 2. 입 벌리고 수영을 하면 수영장 물에는 염소가 다량 함유돼 있어서 치아 표면이 변색되고 부식될 가능성도 있다. 3. 치아로 실이나 테이프, 종이 등을 자르거나 찢으면 치아가 갈라지는 증상을 유발한다. 4. 식사 후 바로 양치하면 입안에 남은 산이나 당 성분이 칫솔질로 인해 더 넓게 퍼져 오히려 에나멜질을 상하게 할 수 있고, 30분 또는 1시간 정도 후에 이를 닦는 것이 좋다. 5. 피임약은 피임을 가능하게 해주는 프로게스테론 호르몬 성분이 포함돼 있는데, 이는 잇몸질환과 치아 손실의 주요 원인인 치구나 치태 등을 대량 유발할 수 있다. 6. 잇몸에 염..
우리 부부의 수난사 우리 부부의 수난사 지난 7월 마지막 주에 큰아들이 휴가차 손녀손자들을 데리고 내려왔다. 큰아들은 5일동안 농장일을 돌봐주었고 대신 손주들은 아내가 담당하였다. 휴가 마지막 날에 아내는 손자녀석을 자전거에 태워주다가 앞바뀌가 돌아가 하수구에 빠지는 것을 막다가 아내발등으로 자전거 바귀가 지나갔다. 발등이 약간 부었을뿐 별로 아픈 것 같지 않아 그냥 며칠을 지나갔다. 손주녀석들이 서울 올라가기전에 옥수수따고 복숭아따고 사과일부를 따고 서리태도 2차순지르기를 하여 3일정도 엄청 일하였다. 큰아들과 손주들은 서울로 올라갔고 8월 2일에 몸이 별로인 것같아 그냥 참다가 3일날 몸살이 더 심한 것 같아 일요일이라 연산하나로마트에 있는 약방으로 가서 증세를 말하고 약을 지어 먹었는데 밤새 머리가 더 아팠다. 4일 ..
운동을 조금만 해도 건강이 좋아진다 운동을 조금만 해도 건강이 좋아진다 거북이처럼 천천히 달려도...철인 3종 경기에 출전하는 운동 전문가는 아니더라도 운동을 조금만 해도 건강이 좋아진다는 것을 몸으로 느낄 수 있다. 과학은 이러한 사실을 증명한다. 건강정보 잡지인 '셀프 매거진(Self Magazine)'이 운동에 대해 새로 밝혀진 사실 4가지를 소개했다. ◆ 아주 천천히 달려도 심장에는 좋다=시사주간지 '타임(TIME)' 보도에 따르면, 아주 천천히 달리는 사람이라도 달리지 않는 사람과 비교했을 때 심혈관질환이나 이와 관련된 질환으로 사망할 확률이 훨씬 낮아진다는 새로운 연구결과가 나왔다. ◆ 30분 운동이 60분 운동보다 더 효과적일 수 있다=한 연구에 따르면, 13주 동안 매일 30분씩 운동한 사람들은 체중이 약 3.2㎏ 줄어든 반..
농심신라면배, 중국우승 농심신라면배, 중국우승 스웨, 박정환 꺾고 중국에 우승컵 안겨 2014-02-28 오후 7:38:15 입력 / 2014-02-28 오후 8:51:08 수정 ▲ 국후 복기장면. 박정환의 이마에 땀이 송골송골 맺혔다. 한국1위와 중국1위의 대결에서 박정환이 스웨에게 패했다. 이로써 농심배 우승컵은 중국의 품에 안겼다. 28일 ..
마라톤(marathon)의 유래 마라톤(marathon)의 유래 제가 마라톤을 너무 좋아해서 여기 올려 봅니다. 저는 1995년 47세부터 시작하여 2014년 1월 현재 66세까지 20년간 건강을 위해서 마라톤을 했습니다. 처음에는 걷기부터 시작하여 조깅으로, 5km, 10km, 하프코스, 풀코스, 울트라마라톤까지 달렸습니다. 현재까지 마라톤 ..
고혈압에 좋은 약차 고혈압에 좋은 약차 이소장님글솔잎차(松葉茶) 효능 및 특성 솔잎은 옛부터 불로장생의 선약으로 전해오며 널리 이용되어왔다. 솔잎차는 고혈압과 동맥경화에 좋으며 또 중풍예방, 위장병, 신경통, 소화불량, 불면증에도 효과가 있다. 차를 끓여 마실때는 가늘고 짧은 우리나라 솔잎을 사용한다. 솔잎차는 산뜻한 솔향이 좋아 '솔바람차'라고도 불린다. 재 료 솔잎 50∼60ｇ, 물 500㎖ 만드는법 갓따낸 솔잎을 솔머리에 붙은 잡물을 떼어내고 가위로 반으로 자른다. 물 500㎖에 솔잎 50∼60ｇ을 넣어 끓인다. (분량은 구미에 따라 가감한다) 하루에 1잔씩 마신다. 기호에 따라 꿀이나 설탕을 넣어 마신다. 참고사항 솔에는 적송(赤松), 육송(陸松),백송(白松), 낙엽송(落葉松)등이 있다. 옛사람은 솔의 다섯가지 미(..
남자가 여자보다 감기에 잘 걸린다…이유는? 남자가 여자보다 감기에 잘 걸리는 이유는? 미국 스탠포드의과대학 연구팀은 여성 53명, 남성 34명에게 각각 인플루엔자 백신을 주사한 뒤 면역반응을 살펴봤는데, 여성이 남성보다 인플루엔자 바이러스에 훨씬 강하게 대응하는 것을 발견하였다. 이 같은 결과는 호르몬의 영향인데, 남성호르몬의 하나인 테스토스테론의 감기 바이러스 면역력이 여자보다 훨씬 약하기 때문에 감기에 자주 걸릴 수 밖에 없다는 것이다. 여성은 일반적으로 남성보다 강한 항체 면역력이 있으며, 이는 감기 바이러스로부터 몸을 보호하는데 탁월한 역할을 하고, 테스토스테론 수치가 낮은 남성은 일반적 수치의 남성보다는 더 나은 면역반응을 보이지만, 여성에 비해서는 감기에 걸릴 확률이 더 높은 것으로 조사되었다. 이는 남성이 박테리아나 바이러스, 곰팡이..

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