오래 살려면 자신에 투자하라

1. 잠을 최소 6시간 정도 자라.
    잠을 덜자고 공부하거나 일하면 수명이 단축한다.

   하루 6시간 이상 자는데 부족하면 낮잠을 30분이라도 자는 것이 좋다.

 

2. 하루 3식은 꼭 하라.
   맛있는 음식보다 영양가가 있는 음식을 먹는데 소식하라.

3. 매일 운동하라.
    걷기 또는 간단한 등산이 좋다. 하루에 7천보(5km) 정도를 걸어라.

4. 독서 또는 글을 써라. 

    명상도 좋고 매일 일기를 쓰는 것도 좋다.

 

 

우이천 벼루말교에서 상류를 보면서