식사순서를 채소> 단백질 >탄수화물로 하면

   식사를 할 때

식탁 위에 밥, 빵, 토마토, 브로콜리, 국(콩나물, 우거지 포함), 두부, 계란, 콩, 생선, 고기 등이 있다고 하자.

고혈압, 고지혈증이 있는 분의 식사 순서는 채소 > 단백질 > 탄수화물 순으로 식사하면 좋습니다.

 

우선  채소 즉, 토마토, 브로콜리, 국(콩나물,우거지포함)를 먼저 드시고,

다음에 단백질인 두부, 계란, 콩, 생선, 고기를 드신 후에,

맨 나중에 탄수화물인 밥, 빵을 드시면 고혈압, 고지혈증의 수치를 낮춰준다고 합니다.

 

채소> 단백질 > 탄수화물 순으로 식사하면 고혈압, 고지혈증의 수치를 낮아진다고 합니다.
정라레 유튜브에서