노인들이 잘 넘어지지 않으려면

노인들이 잘 넘어지지 않으려면

   사람이 늙으면 힘이 쇠약해져서 걷다가 잘 넘어지곤 하는데 잘못 넘어지면 골반이 부서져서 병원신세를 져야 되고 그중 약 25%가 반년도 안되어 죽는다고 합니다.

   노인이 넘어지는 이유는 다리가 쇠약하고 시력이 감퇴되어 정신이 흐려지거나 걸음걸이가 둔해지기 때문으로 알려져 있지만 얼마 전에 발표된 연구결과는 내이전정(內耳前庭) 기능장애 때문이라고 합니다. 내이전정은 귀 안쪽에 있어 균형을 감지하는 기관으로 균형감지에 이상이 생겨서 잘 넘어질 수 밖에 없다는 것입니다. 미국 60세 이상 노인들 50%가 내이전정 기능장애자라고 하는데 어지러움을 느끼기 때문에 잘 넘어진다"고 말합니다.

잘 넘어지지 않으려면 균형운동을 해야 합니다.

1. 처음에는 무엇이든 한 손으로 잡고, 단단한 마루위에서 한 발로 서는 연습을 하고, 나중에는 아무 것도 잡지 않고 한발로 서는 연습을 한다.
2. 다음에는 눈을 감고 연습을 반복한다.

3. 나중에는 물렁한 카펫이나 방석이 깔린 곳에 서서 연습하는 것이 좋다.

 

   자리에서 일어설 때는 서서히 일어서고 무엇이든 한 손으로 잡고 계단을 오르내리거나 욕실을 드나들어야 하며 양손에 물건을 들고 걷지 말고 넘어져도 한 손으로 땅을 짚으면 골반에 충격을 덜어 준다.(퍼 온 글)

   나이 든 사람들은 현재 자신의 입장을 망각하고 늘 젊었을 때만 생각하다가 변을 당하곤 합니다. 그리고 나서 후회를 합니다. 한 치 앞을 모르는 것이 인생입니다. 매사 조심하는 길밖에 없을 것 같습니다. 

 

노인들이요. 오래 살려면 균형운동이나 매일 걷기운동을 꾸준히 하시길 바랍니다.