달리기를 하면 얼마나 더 살까요

달리기를 하면 얼마나 더 살까요

   우리는 건강하게 오래 살기 위해서 여러 운동을 합니다.

운동 중에 가장 오래 사는 데는 달리기가 제일 좋다고 합니다.  1주일에 1~2번 50분씩 달리기를 하는 사람은 일반질환자보다 사망률이 30% 더 낮았고, 심혈관질환자보다 45%나 더 낮았습니다.

   그러면 달리기하는 사람은 대체 얼마나 더 오래 살까요.
미국 댈리스 쿠퍼연구소 연구발표에 의하면 다른 운동을 해도 수명연장의 효과가 있지만 달리기를 하는 사람들은 다른 운동하는 사람보다 15% 사망율을 낮추는 걸로 나왔습니다. 그 이유는 고혈압과 비만을 낮추게 하는 것으로 봅니다. 달리기가 가장 강도높은 유산소운동입니다. 연구결과에서 1시간 달리면 7시간 더 사는 것으로 추정하였습니다. 1주일에 2시간 달리면 40년 달리기한 사람은 3년 6개월을 더 산다는 것입니다. 운동시간을 빼도 3년을 더 살게 됩니다. 실험결과 최대수명은 3년 정도로 나왔습니다. 달리기를 할 수 없는 사람들은 1주일에 5번정도, 한번에 5km이상을 빠른 속도로 걷기를 하면 아주 오래 산다고 하니깐 모두 생활화 합시다.