스포츠 및 건강 (2820) 썸네일형 리스트형 [헬스&뷰티/제대로 뛰는 법]<3>코스별 달리기 [헬스&뷰티/제대로 뛰는 법]<3>코스별 달리기 트레드밀에선 고속-저속 반복을, 야외에선 기분좋게 가볍게 뛰자 《달리기는 장소의 제약을 덜 받는 운동에 속한다. 하지만 장소에 알맞은 달리기 방법을 숙지하지 않으면 부상을 입을 수도 있다. 뛰기 적합한 장소를 찾고 장소에 알맞은 .. [톡톡, 15초 건강]화가 될 수도 있는 아침운동 [톡톡, 15초 건강]화가 될 수도 있는 아침운동 | 기사입력 2012-04-20 20:40 | 최종수정 2012-04-21 01:10 날씨가 따뜻해지면서 야외 운동을 하는 사람들이 많다. 하지만 평소 운동량이 부족한 경우라면 심장에 무리가 가지 않도록 하고, 쌀쌀한 아침이나 저녁 이후에는 특히 주의해야 한다. 차가운 .. 제10회 대전3대하천마라톤대회 사진 제10회 대전3대하천마라톤대회 사진 지난 4월 21일 대전엑스포광장에서 개최된 제10회 대전3대하천마라톤대회에 출전하여 열심히 달려 4시간 14분 36.38초로 완주하였습니다. 올해 풀코스 5번째 완주하였고 풀코스만 총 47번째 완주하였습니다. 이쁘게 봐 주세요. 우리나라 프로야구에서 최다홈런을 친 선수는 우리나라 프로야구 선수 중에서 최다 홈런을 친 선수는 이승엽 선수는 KBO리그서 467홈런, 일본 프로야구에서 138개의 홈런을 쳐 통산 605개의 홈런을 기록하였다. 더욱 더 빨리 달릴 수 있는 좋은 방법이 없을까? 더욱 더 빨리 달릴 수 있는 좋은 방법이 없을까? 출처 : 해피레포츠 2012.12.12 더욱 더 빨리 달릴 수 있는 좋은 방법이 없을까? 많은 마스터스 러너들의 공통적인 관심사항이지만, 갖가지 어려운 훈련용어(인터벌, 템포런, 서킷 트레이닝, 파틀렉 등등)만으로도 시작 자체에 부담스러워 하는 .. 독립군들이여, 하루빨리 러닝파트너를 만들어라! 독립군들이여, 하루빨리 러닝파트너를 만들어라! 클럽마라톤 등록일 : 2013-02-20 오후 11:46:38 퇴근이 불규칙한 직업을 가져서, 혹은 거주 지역에 러닝클럽이 없어서, 그것도 아니면 동호회 활동이 부담스러워서 어쩔 수 없이 독립군으로 활동하는 러너들이 적지 않다. 혼자 뛰는 것도 가끔.. 마라톤은 언제까지 할 수 있을까? 요즘 코로나때문에 일년넘게 마라톤대회에 참가하지 않고 있다. 그리고 할 일이 많다보니 2주에 한번정도 5~10km 달리기연습을 하곤한다. 내 나이 73세인데 아프지 않고 마라톤은 언제까지 할 수 있을까? 마라톤 사망사고가 일어날 때마다 러너들은 놀란다. 대부분의 마라톤 사망이 갑작스러운 심정지로 인해 발생하는 만큼, 결코 남의 일로만 생각할 수가 없다. 특히 고령의 러너들에겐 언제까지 마라톤을 할 수 있는 건지가 궁금해진다. 건강해지자고 마라톤을 하는 건데 혹 내 한계를 인식하지 못하고 불의의 사고를 당하지나 않을까 걱정된다. 누가 곡 집어 알려줬으면 좋겠다. 마라톤, 그거 몇 살까지 하면 되는건 지 말이다. 1) 나이보다는 심·혈관계 질환 유무가 관건 마라톤은 스포츠의학적 관점에서 봤을 때 20대들의 .. 일주일에 조깅 한 번 해도 수명 6년 연장 일주일에 조깅 한 번 해도 수명 6년 연장 입력 F 2012.05.04 08:10 수정 2012.05.05 09:36 건강 효과 뚜렷, 속도도 너무 빠를 필요 없어 일주일에 조깅을 한 번만 해도 기대수명이 6년가량 연장된다는 연구 결과가 나왔다. 덴마크 코펜하겐 시 연구팀이 30여 년간 장기간에 걸쳐 연구한 결과 규칙적인 조깅이 수명을 연장시키며, 게다가 자주 할 필요도 없는 것으로 나타났다고 한다. 조깅 속도도 빠르게 달리기보다는 평균 혹은 그보다 느린 속도로 달리는 것이 가장 효과가 좋은 것으로 분석됐다. 연구팀은 지난 1976년부터 이 연구를 시작했는데, 코펜하겐 인구국이 수집한 20~93세 남녀 2만 명의 건강 관련 자료를 분석하는 방식으로 수행했다. 연구팀은 수명과 여러 가지 형태의 운동, 그 .. 이전 1 ··· 349 350 351 352 353 다음
