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스포츠 및 건강

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임시치아 및 금융일로 대전에 다녀오다 대전에 일이 있어서 오전 8시에 아내와함께 차를 몰고 유성 **은행에 가서 일을 보고 난 후에 서대전사거리에 있는 *****치과에 가서 식사하다 빠진 임시치아를 다시 임시치아를 해넣었다. 28일에 새로 금니를 해 넣기로 예약되어 있다.
오늘부터 팔굽혀 펴기운동을 시작하다 작년 2월 경인가 팔굽혀 펴기운동을 시작하여 한 3개월 정도 30번 정도까지 하다가 언제인지는 몰라도 멈췄는데 요새 샤워를 할때 내 가슴을 보니 갈비가 많이 나타나서 초라해 보였다. 이제부터라도 매일 간단한 아령운동과 팔굽혀펴기운동을 시작하려고 한다. 팔굽혀 펴기운동효과 좋은 점 6가지를 보자. 1. 자세교정효과 2. 심혈관질환 예방 3. 근육량 증가 4. 어깨 부상 보호 5. 허리 부상 예방 6. 전신근육 발달 운동을 하기전에 꼭 스트레칭을 해야한다.
시니어 근력운동(아령표준교본) 오늘부터 근력운동으로 아침에 아령을 이용해서 운동하려고 한다. 나는 아령은 5kg으로 종목당 20회 반복하고, 일주일에 5회실시한다. 글쓴이 : 조용구 원글보기
아침에 일어나면서 보약만큼 좋은 건강체크 5가지 1. 누워있는 체로 양손, 양다리 기지개를 길게 뻗자. --> 근육을 깨우고 혈액순환이 잘 되도록 하기 위해서 2. 물 한 모금으로 입가심하자. --> 입안에 밤새 쌓여있었던 세균 제거를 위해서 3. 미지근한 물 한 잔 정도 마시자. --> 하루 1.5리터 중에 아침에 신진대사가 잘 되도록 하기 위해서 4. 아침식사를 꼭 하자. --> 간단하게 씹어 먹어야 힘이 난다. 5. 몸무게를 재자 --> 해독배출기능이 잘 적용하고 있는지를 체크하기 위해서 정라레 한의사 말씀 참고
아내는 외과에 나는 치과에 다녀오다 어제 저녁식사를 하는 도중에 금씌운 어금니에서 금이 떨어져서 오늘 치과에 간다고 하니깐 아내도 근육이 당겨서 외과병원에 가 봐야겠다고 해서 오늘 오전 8시경에 아내와함께 차를 몰고 대전으로 나갔다. 용문동 정형외과병원에 아내를 내려주고 나는 서대전사거리옆에 있는 치과에 가서 진료를 하였더니 이가 깨지면서 금니가 떨어졌다면서 새로 해 넣어야 한다고 해서 그렇게 하라고 하였다. 오늘은 본만뜨고 1주일 후에 새로 금니를 씌운다고 하셨다. 다시 차를 몰고 아내한테 가서 치료 다 한 아내를 태우고 대전중앙시장으로 가서 부식을 사고, 동네 하나로마트에 아내를 내려주고, 나는 차 휴발유와 세차를 한 후에 하나로마트에 가서 아내를 태우고 집으로 왔다. 12월 말부터 춥고 눈이 와서 세차를 오래간만에 하였다.
치매(알츠하이머 병)를 예방해 보자 2012년도 우리나라 65세 이상 노인의 치매에 걸린 비율은 10명 중 1명 정도로 상당히 높다. 치매는 아직 치료도 잘 안 되고 약도 없는 것 같다. 따라서 치매에 걸리기 전에 식사로 어느 정도 예방할 수 있다고 한다. 한번 알아보고 실전해 보자. 치매를 예방하는 식사 1) 돼지고기, 우유, 라면을 먹는 양을 줄여서 포화지방산과 트랜스지방을 낮춘다. 2) 비타민 E를 함유하고 있는 아몬드, 시금치, 파파야, 케일, 올리브, 아보카도, 블루베리 등을 적당하게 섭취한다. 따라서 이를 실천하는데 양을 줄이고 적당하게 섭취하기 위해서는 1) 육류섭취를 줄이고 등푸른 생선인 연어, 고등어, 정어리 등을 일주일에 네 토막 이상 섭취한다. 2) 카놀라오일, 올리브오일, 들기름, 참기름 등 식물성기름을 적당하게 사용..
아내가 검진받으로 병원갔다가 시장다녀오다 아내가 정기검진하러 병원가서 진료받는 동안에 논산화지시장 주차장에 기다리고 있는데 아내는 진료를 다받고 혼자 시장으로 가서 내 등산바지와 조기, 낙지, 오징어, 동태, 빙어등 부식들을 사 가지고 차에 와서 집으로 돌아 왔습니다. 의사선생님께서 그 동안 치료를 잘 받아서 앞으로 병원에 오지 않아도 된다고 말씀하셨다고 하네요. 아내가 다 낫다고 하니 정말 기쁩니다.
치아 임플란트 보철치료를 끝내다 2년전에 식사하다 윗어금니가 뿌러졌는데 사는데 별 지장이 없어서 그냥 살다가 한쪽으로만 음식을 씹다보니 턱이 이상하게 변하는 느낌이 들어서 7개월 전부터 대전에 있는 *****치과에 가서 임플란트 보철치료를 하기로 하고 절차대로 치료를 하는 중에 농사일과 잘 맞지가 않아서 1개월 정도 지연되어서 오늘 오전 10시에 병원에 가서 약 30분 걸려서 윗어금니에 임플란트 보철을 해 넣었는데 아주 잘 된 것 같았습니다. 모든 것이 완료되니깐 기분이 아주 좋으네요. 검사와 확인을 위해서 3개월 후에 정기검진을 예약해 놓고 집으로 돌아왔습니다.

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