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스포츠 및 건강

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마라톤(marathon)의 유래 마라톤(marathon)의 유래 제가 마라톤을 너무 좋아해서 여기 올려 봅니다. 저는 1995년 47세부터 시작하여 2014년 1월 현재 66세까지 20년간 건강을 위해서 마라톤을 했습니다. 처음에는 걷기부터 시작하여 조깅으로, 5km, 10km, 하프코스, 풀코스, 울트라마라톤까지 달렸습니다. 현재까지 마라톤 ..
고혈압에 좋은 약차 고혈압에 좋은 약차 이소장님글솔잎차(松葉茶) 효능 및 특성 솔잎은 옛부터 불로장생의 선약으로 전해오며 널리 이용되어왔다. 솔잎차는 고혈압과 동맥경화에 좋으며 또 중풍예방, 위장병, 신경통, 소화불량, 불면증에도 효과가 있다. 차를 끓여 마실때는 가늘고 짧은 우리나라 솔잎을 사용한다. 솔잎차는 산뜻한 솔향이 좋아 '솔바람차'라고도 불린다. 재 료 솔잎 50∼60ｇ, 물 500㎖ 만드는법 갓따낸 솔잎을 솔머리에 붙은 잡물을 떼어내고 가위로 반으로 자른다. 물 500㎖에 솔잎 50∼60ｇ을 넣어 끓인다. (분량은 구미에 따라 가감한다) 하루에 1잔씩 마신다. 기호에 따라 꿀이나 설탕을 넣어 마신다. 참고사항 솔에는 적송(赤松), 육송(陸松),백송(白松), 낙엽송(落葉松)등이 있다. 옛사람은 솔의 다섯가지 미(..
남자가 여자보다 감기에 잘 걸린다…이유는? 남자가 여자보다 감기에 잘 걸리는 이유는? 미국 스탠포드의과대학 연구팀은 여성 53명, 남성 34명에게 각각 인플루엔자 백신을 주사한 뒤 면역반응을 살펴봤는데, 여성이 남성보다 인플루엔자 바이러스에 훨씬 강하게 대응하는 것을 발견하였다. 이 같은 결과는 호르몬의 영향인데, 남성호르몬의 하나인 테스토스테론의 감기 바이러스 면역력이 여자보다 훨씬 약하기 때문에 감기에 자주 걸릴 수 밖에 없다는 것이다. 여성은 일반적으로 남성보다 강한 항체 면역력이 있으며, 이는 감기 바이러스로부터 몸을 보호하는데 탁월한 역할을 하고, 테스토스테론 수치가 낮은 남성은 일반적 수치의 남성보다는 더 나은 면역반응을 보이지만, 여성에 비해서는 감기에 걸릴 확률이 더 높은 것으로 조사되었다. 이는 남성이 박테리아나 바이러스, 곰팡이..
하루에 사과 하나 먹으면 콜레스테롤이 떨어진다 하루에 사과 하나 먹으면 콜레스테롤이 떨어진다 하루에 사과 하나씩 먹으면 콜레스테롤을 낮춰준다는 것을 과학적으로 입증하였다. 영국 옥스퍼드대학의 브리그 교수와 동료는 매일 사과를 먹는 사람과 콜레스테롤 저하제 스타틴을 복용하는 사람들에 나타나는 효과를 수학적 모델을 이용해 분석하고 그 결과를 메디컬 저널에 게재하였다. 콜레스테롤이 높은 수치는 심혈관 질환의 위험 인자로 뇌졸증이나 심장마비를 유발하는 주요 원인이었고. 스타틴 계열 약품들은 혈중 지방농도를 낮추려고 사용되고 있다. 교수들은 사과를 매일 복용하는 것이 심혈관 질환으로 인한 각종 사망률을 스타틴만큼이나 예방해주는 효과가 있다고 결론을 내렸다.
수면이 뇌 건강 유지에 결정적 수면이 뇌 건강 유지에 결정적 충분한 수면이 뇌 세포를 보호한다는 연구결과가 나왔다. 스웨덴 웁살라 대학연구팀은 지원자를 대상으로 임상시험한 결과를 밝혔는데, 수면을 취하지 않은 사람들은 혈액 검사에서 신경특이 에놀라아제(NSE)와 S-100 칼슘 결합 단백질B(S-100B) 등의 종양지표 분자들이 20% 가량 증가하였고, "이러한 뇌분자들은 전통적으로 뇌가 손상된 조건에서 증가한다"고 말하였다. 연구팀은 "수면부족은 신경성 질환을 촉진하는 반면 충분한 수면은 뇌건강을 지키는데 결정적"이라고 덧붙였다. 스피라 박사팀은 수면시간이 짧고 수면의 질이 떨어지는 노인일수록 치매환자의 뇌세포에 나타나는 독성 단백질 베타 아밀로이드가 증가한다고 발표하였다.
정근우와 이용규 선수가 한화 야구단에 입단 정근우와 이용규선수가 한화 야구단에 입단 정근우(31)와 이용규(28)가 새 소속팀 한화 야구단에서 힘찬 도약을 다짐하였다. 두 선수는 19일 제주도 서귀포시 한 커피숍에서 취재진과 인터뷰 자리를 가졌는데, 모두 "한화에서 새로운 도전을 하고 싶었다. 우리가 한화에 와서 팀이 재미있어..
북한 조대원 국제대항전 우승! 1중국통신 북한 조대원 국제대항전 우승! 국제도시대항전서 개인전 우승 차지해 2013-10-22 오후 1:05:55 입력 / 2013-10-22 오후 1:39:20 수정 ▲ 북한의 조대원 아마7단이 개인전 우승을 차지했다. 지난 17일 끝난 국제도시대항전에서 북한의 조대원이 개인전 우승을 차지하며, 새삼 북한바둑이 주..
오늘은 나에게 뜻깊은 날입니다 오늘은 나에게 뜻깊은 날입니다 (9월 1일 쓴 글인데 오늘 복사해서 올렸습니다) 늘 그렇듯이 새벽 4시경에 일어나서 블로그 '인석농원'를 정리하고 10월 중순부터 시작하려는 블루베리농장을 잘 해 보려고 요즘 계획세우냐 인터넷에서 또는 실제 블루베리농장 주인들을 만나서 체험공부하..

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