스포츠 및 건강 (2888) 썸네일형 리스트형 더욱 더 빨리 달릴 수 있는 좋은 방법이 없을까? 더욱 더 빨리 달릴 수 있는 좋은 방법이 없을까? 출처 : 해피레포츠 2012.12.12 더욱 더 빨리 달릴 수 있는 좋은 방법이 없을까? 많은 마스터스 러너들의 공통적인 관심사항이지만, 갖가지 어려운 훈련용어(인터벌, 템포런, 서킷 트레이닝, 파틀렉 등등)만으로도 시작 자체에 부담스러워 하는 .. 독립군들이여, 하루빨리 러닝파트너를 만들어라! 독립군들이여, 하루빨리 러닝파트너를 만들어라! 클럽마라톤 등록일 : 2013-02-20 오후 11:46:38 퇴근이 불규칙한 직업을 가져서, 혹은 거주 지역에 러닝클럽이 없어서, 그것도 아니면 동호회 활동이 부담스러워서 어쩔 수 없이 독립군으로 활동하는 러너들이 적지 않다. 혼자 뛰는 것도 가끔.. 마라톤은 언제까지 할 수 있을까? 요즘 코로나때문에 일년넘게 마라톤대회에 참가하지 않고 있다. 그리고 할 일이 많다보니 2주에 한번정도 5~10km 달리기연습을 하곤한다. 내 나이 73세인데 아프지 않고 마라톤은 언제까지 할 수 있을까? 마라톤 사망사고가 일어날 때마다 러너들은 놀란다. 대부분의 마라톤 사망이 갑작스러운 심정지로 인해 발생하는 만큼, 결코 남의 일로만 생각할 수가 없다. 특히 고령의 러너들에겐 언제까지 마라톤을 할 수 있는 건지가 궁금해진다. 건강해지자고 마라톤을 하는 건데 혹 내 한계를 인식하지 못하고 불의의 사고를 당하지나 않을까 걱정된다. 누가 곡 집어 알려줬으면 좋겠다. 마라톤, 그거 몇 살까지 하면 되는건 지 말이다. 1) 나이보다는 심·혈관계 질환 유무가 관건 마라톤은 스포츠의학적 관점에서 봤을 때 20대들의 .. 일주일에 조깅 한 번 해도 수명 6년 연장 일주일에 조깅 한 번 해도 수명 6년 연장 입력 F 2012.05.04 08:10 수정 2012.05.05 09:36 건강 효과 뚜렷, 속도도 너무 빠를 필요 없어 일주일에 조깅을 한 번만 해도 기대수명이 6년가량 연장된다는 연구 결과가 나왔다. 덴마크 코펜하겐 시 연구팀이 30여 년간 장기간에 걸쳐 연구한 결과 규칙적인 조깅이 수명을 연장시키며, 게다가 자주 할 필요도 없는 것으로 나타났다고 한다. 조깅 속도도 빠르게 달리기보다는 평균 혹은 그보다 느린 속도로 달리는 것이 가장 효과가 좋은 것으로 분석됐다. 연구팀은 지난 1976년부터 이 연구를 시작했는데, 코펜하겐 인구국이 수집한 20~93세 남녀 2만 명의 건강 관련 자료를 분석하는 방식으로 수행했다. 연구팀은 수명과 여러 가지 형태의 운동, 그 .. 부상없이 달릴수 있는 손 쉬운 방법 부상없이 달릴수 있는 손 쉬운 방법 첫째, 달리기에 있어서 부상은 누구나 한번쯤 경험하는 일이다. 특히 42.195km 풀코스라는 긴 거리를 달릴 때 훈련되지 않은 몸은 당연히 탈이 나게 되어 있다. 따라 부상 없이 잘 달리려면 우선적으로 꾸준히 운동하여 몸을 단련시키는데 있다. 몸이 꾸준.. 잘 달리기 위한 7가지 충고 잘 달리기 위한 7가지 충고 1. 너 자신의 경기를 하라. 너 자신, 거리 그리고 너의 이전 기록과 경쟁하라. 다른 주자들은 너를 혼자 달릴 때 보다 더 잘 달릴 수 있도록 만들어 준다. 2. 개인기록을 위해서 경기하라. 개인기록은 성공에 대한 가장 진실한 표준이다. 그것은 매 경기에서 우승의.. 황영조감독 훈련방법 '인터벌 훈련'으로 스피드 향상 황영조감독 훈련방법 '인터벌 훈련'으로 스피드 향상 풀코스-하프코스 도전자들이 역점을 둬야 할 점은 인터벌훈련을 해야 한다. 인터벌훈련이란 '일정거리를 가능한 한 빠른 속도로 달린 뒤 휴식' 과정을 되풀이 하는 것이다. 풀코스 참가자의 프로그램을 예로 들어보자. 1,000m를 7차례 .. 나의 마라톤 기록현황 나의 마라톤 기록현황 처음으로 달리기를 시작한 것은 대전광역시 서구 둔산동으로 이사간 해인 1995년 8월경에 건강을 위해서 대전 서구 둔산동에 있는 샘머리소공원 835m트랙에서 걷기부터 시작하여 2년 후에는 대전 3대 하천으로 나가 강변을 조깅하였습니다. 현재까지 아래와 같이 마라.. 이전 1 ··· 358 359 360 361 다음
