저녁에 먹으면 수면에 좋은 음식
1. 해조류(다시마쌈, 미역무침, 미역줄기볶음) : 알기산같은 다당류성분을 많이 함유
2. 상추, 양상추 : 수면유도에 효과가 있음.
3. 당근 : 알파카로틴 성분이 많음, 스틱 2개 먹을 것.
4. 타트체리 : 처음에 7개정도, 나중에는 20개 정도 --> 수면유도효과
5. 호박씨 : 100g정도 먹던가 호박씨 30g+물 1L를 20분간 끓어서 호박씨차로 먹으면 수면유도에 효과.
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