본문 바로가기

스포츠 및 건강

 (2945)
북서울 꿈의숲공원 둘레길을 아내와함께 산보하다 오래간만에 아내와 함께 북서울 꿈의숲공원 둘레길을 산보하였습니다. 아침식사를 한 후 오전 7시 35분경에 집을 나와서 아내가 생활쓰레기를 분리수거한 후에 북서울 꿈의숲공원 삼거리를 건너 우측 사슴 방사장 길로 올라가 동쪽산 능선으로 올라갔습니다. 다시 내려가서 동북 둘레길을 지나 두 개의 도로를 건너 강북도서관 오솔길로 올라가다가 다시 오동 근린공원으로 들어갔습니다. 언덕 위에 정자와 오동 게이트볼장 옆으로 언덕을 내려가서 생태다리를 건너 오패산 조망대로 가서 미아리 쪽을 쳐다봤더니 안개가 내려앉아 멀리 보이지가 않았네요. 배드민턴장 옆으로 난 산비탈길로 가다가 비탈진 큰 바위를 가로질러 한참 가다가 오패산 정상에서 동쪽으로 내려오는 길을 만나 산 밑으로 내려오다가 공원 큰길로 정말 내려와서 칠폭지 사이..
건강검진 장검사할 때 물약을 알약으로 교환하다 지난 7일 서울 동대문구 용두동에 있는 ***내과 강건검진센터에 가서 11월 8일에 검진받기로 예약을 해 놓았는데 장검사 받을 때 알약을 먹는다고 했는데 집에 와서 보니깐 물약으로 받아와서 고민하다가 전화했더니 교환해준다고 해서 오늘 아침 일찍 아내와 함께 병원으로 가서 알약으로 교환한 후에 돌아오는 길에 장위시장에 가서 채소와 부식을 사 가지고 왔습니다. ***내과 강건검진센터
우이천 번창교까지 왕복 조깅하다 아침 9시 25분경 쓰레기 분리수거를 한 후 우이천변으로 가서 상류쪽 번창교까지 왕복 7.6km를 조깅하였다. 우이천변에 있는 나무들에 단풍이 들기 시작하였다. 10월에는 처음으로 우이천변을 조깅했는데 날씨가 맑아서 운동할만하다. 아파트휴식처 쓰레기 분리수거 우이천변 래미안입구 우이천잉어 우이천변 산책로와 자전거도로 저멀리 북한산이 보인다 번창교바로 아래에 있는 징검돌다리 우이천 월계교 우이천변 래미안출구 우리아파트 측면도로
동네 **내과의원에서 독감주사를 맞다 요즘 내 연령대가 독감을 맞는 기간이라 의원에서 연락이 와서 오늘 아침에 동네**내과의원에 가서 독감예방주사를 맞았습니다. 간호사님이 오늘만 술을 먹지말라고 하셨습니다.
북서울꿈의 숲공원 외곽둘레길을 조깅하다 아침 공기가 쌀쌀해서 윗도리를 두 개 껴입고 북서울꿈의숲 공원 동문으로 가서 역방향으로 외곽 둘레길을 조깅하였다. 공원 동문으로 들어가서 빠른 걸음으로 외곽 둘레길을 한참 가다가 11번 출구로 나갔다. 큰길을 건너 강북구 문화정보도서관으로 들어가서 동편으로 가다가 주택 외곽언덕도로로 올라갔다. U도서관 숲속길로 들어가서 오동근린공원 입구를 지나 게이트볼장 입구를 돌아 서부출입구 쪽으로 가다가 아파트 담을 끼고 내려갔다. 가다가 샛길 숲속으로 들어가서 생태다리를 건너 긴 목재 길을 올라갔다가 다시 서부조망대로 가다가 체력장과 배드민턴장 옆으로 올라가서 오패산 정상에 도착하였다. 정상에서 정문 쪽으로 계속 내려가면서 두 개의 긴 목재계단으로 내려가다가 샛길로 나가 16번 출구에서 칠폭지로 내려와 정문삼거리 ..
혈압을 낮추는 최고의 천연음식 3가지 1. 양파 양파에는 혈관 내벽에 쌓여 있는 혈전을 녹여 혈관의 상태를 개선시키는 효능이 있는데 양파에 함유된 퀘르세틴이라는 성분이 지방의 축적을 막아주고 항산화 작용을 하여 활성산소를 억제시키는 뛰어난 효과가 있습니다. 양파를 꾸준히 섭취하면 피를 맑게 해 주고 당뇨병 치료에 도움이 된다. 2. 검은콩 밭에서 나는 쇠고기라고 불리는 검은콩에 함유된 식물성 단백질 성분이 근육의 형성을 도와주고 다이어트에 뛰어난 효과가 있는데 이런 다이어트 효과로 인해 비만에서 벗어난다면 자연스럽게 혈압의 수치를 떨어뜨려 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 또한, 검은콩은 노화를 예방해주고 골다공증 예방에도 좋습니다. 3. 토마토 토마토는 혈관 속의 콜레스테롤을 굳게 만드는 활성화 산소의 작용을 억제시켜 혈류의 흐름을 좋게 만드..
북서울 꿈의숲공원의 원둘레길을 조깅하다 오늘 아침 6시경 거실창문을 여니 창밖에 날씨가 쌀쌀하다. 기온이 보니 1도로서 기온이 뚝 떨어졌다. 몸이 근질해서 8시 40분경 운동복으로 갈아입고 북서울 꿈의숲공원으로 가서 공원의 왼쪽방향으로 원둘레길을 조깅하였다. 날씨가 추워서인지 원둘레길을 다 돌았는데 땀도 나지 않았다. 조깅한 거리 : 5.2km 조깅한 시간 : 1시간 8분 북서울 꿈의숲 정문앞 삼거리 칠폭지 오패산 남쪽기슭 아래길 산중턱 사거리 산중턱 목재길 산중턱 목재계단 오패산 정상 아래길 정상 아래길 오패산 정상부근 이정표 오패산 정상 오패산넘어 사거리 생태다리전 비탈 목재계단길 생태다리 생태다리 난간 화단에 핀 꽃들 오동근린공원 체육공원 오동근린공원 출구 오동근린공원 강북문화도서관 입구 강북구 문화정보도서관 꿈의숲 11번 입구 11번 ..
장위 재정비사업 4,10구역 둘레를 조깅하다 장위 재정비사업 4,10구역 둘레를 조깅하다 장위 1,2,5,7구역은 올봄까지 재정비 촉진지구 사업이 종료되어 4개의 아파트 대단지가 들어섰다. 그래서 우리 가족과 큰아들 가족이 1,7구역에 새로 지은 아파트로 입주를 해서 현재 잘 살고 있다. 시골 살다가 서울 새 아파트로 이사온지 4개월이 지나갔는데 우리 아파트에서 남쪽으로 있는 장위 4,10구역 재정비사업으로 개인주택은 작년에 다 헐렸고 협의가 아직 안된 몇개의 교회와 작은 아파트 때문에 새 아파트 공사가 시작도 못하고 있는 것 같다. 우리아파트 19층에서 공사장을 매일 쳐다보고 있는데 매일 포클레인과 덤프트럭이 공사를 하고 있지만 공사한 표시도 나지 않고 있다. 언제 아파트 공사를 할지 매우 궁금하여 오늘 아침에 앞으로 공사할 장위 4,10구역외곽..

티스토리툴바