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스포츠 및 건강

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55년지기 친구들과 만나 의릉둘레를 산보하다 오늘 오전 11시에 신이문역 1번 출구에서 55년지기 친구 7명을 만나 약 1km 떨어져 있는 서울 의릉으로 옮겨서 의릉 외곽으로 1km를 산보하면서 둘려 보고 6개월간 재미있었던 얘기들을 서로 나누고, 출구 근처에 있는 의자에 둘려 앉아 돌담회 모임회의를 하였다. 회의를 마치고 신이문역 근처에 있는 등대횟집에 들어가서 점심을 먹고 오후 2시 반경에 혜어졌다. 모임식당을 정하려고 신이문역에서 대림아파트앞까지 3km를 돌아다녔다. 산보거리 : 4km 서울의릉입구 서울의릉왕릉제실 서울의릉왕릉 의릉외곽산책로 친구들과 정담을 나누면서 모임회의를 하면서
서울 의릉과 천장산을 산보하다 오늘 아침 9시경에 아내가 집에서 2km 정도 떨어진 신이문역 주변에 있는 외과병원에 진료받으러 간다고 해서 아내를 병원에 내려주고 진료가 끝날 때까지 그 옆에 있는 서울 의릉과 천장산을 산보하러 갔다. 왕릉 주차장에 차를 세우고 주변을 보니깐 왕릉 우측에 한국예술 종합학교가 있고 좌측에는 외대가 있네요. 서울 의릉은 이조 제20대 경종(1688 ~1724)과 계비 선의왕후(1705~1730) 어 씨의 릉으로 서울시 성북구 석관동에 있으며, 경종의 아버지는 숙종이며, 어머니는 한국 역사에 큰 파란을 일으킨 희빈 장 씨입니다. 매표소에서 공짜 표를 받고 들어가 릉 전체 사진을 찍고, 옆으로 올라가면서 릉과 숲을 찍으면서 천장산 정상으로 올라갔다가 내려오면서 릉 안으로 들어가서 왕릉 사진과 릉의 비각, 비문..
미아동에 있는 엘앤에스 비뇨기과에 가서 정기검진을 받다 서울 강북구 미아동에 있는 엘앤에스 비뇨기과에 가서 1개월에 한 번씩 받는 정기검진을 담당의사 선생님한테 받았는데 이상이 없고 더 좋아졌다고 하셨고, 약국에서 1개월치 처방약을 구입하였다.
속편한내과에 가서 건강검진을 예약하다 오늘 오전 8시에 아내와 함께 서울 동대문구 용두동에 있는 속편한내과에 가서 의사 선생님과 상담한 후에 11월 8일 오전 7시 40분에 기본건강검진과 장검사 등등을 받기로 예약하였다. 속편한내과 국가건강검진센터
나의 9월 운동량은 총 126.15km이다 나의 9월 운동량은 총 126.15km이다 나의 9월 운동량은 등산거리는 9회 64.75km, 산보,조깅은 11회 55.9km, 마라톤거리는 1회 5.5km이며, 총 126.15km이다. 상세사항은 1. 등산거리 : 10km(백덕산)+5.2km(감악산)+8.2km(노인봉)+7.75km(가리왕산)+7km(천마산)+8.8km(화악산)+ 7km(유명산)+6.4km(백운산)+4.4km(운악산)=64.75km 2. 산보,조깅거리(동네 주변 근린공원) : 4.2km+5.5km+5.2km+5km+2km+6km+6.7km+5.5km+5km+5.7km+5.1km=55.9km 3. 마라톤거리 : 5.5km(우이천변) 4. 9월 30일중 21일간 44~45회씩 팔굽혀펴기, 배드민턴, 턱걸이(6번이 최고)를 실시하였다. * ..
영축산 능선으로 산보를 하다 아침 7시 22분경 아파트 1층으로 내려가서 우이천변을 지나가는데 어젯밤 11시경 돌풍비로 천변에 수로의 양이 많았던 것 같았다. 오늘은 천변으로 해서 영축산 전망대를 목재경사길로 올라가지 않고 능선 흙길로 올라 가보려고 영축산 입구와 광명교회 사이에 전망대로 올라가는 길을 찾아보려고 큰길에서 찾아보았는데 샛길이 없어서 입구 건너로 가서도 찾지 못해서 중간 길로 돌아 들어갔다. 샛길이 있어 능선으로 한참 올라갔더니 전망대 200m 아래 목재길로 접속하는 곳이 있어서 그곳에서 전망대로 올라갔다. 내려올 때는 입구 쪽으로 목재경사길로 내려오다가 다시 능선길로 내려오다가 거의 다 내려와서 SK아파트쪽으로 나가는 길이 있어서 그 길로 가봤다. 그 길도 막혀있어서 나가지 못하고 영축산 입구로 돌아와서 우이천변을 ..
북서울 꿈의숲의 둘레길을 역방향으로 조깅하다 북서울 꿈의 숲의 둘레길을 역방향으로 조깅하다 오늘 아침 8시 7분경에 아파트로 내려가서 북서울 꿈의 숲 정문 앞 큰길 삼거리를 지나 칠폭지를 건너서 북서울 꿈의 숲의 둘레길을 역방향으로 조깅을 시작하였다. 어제 비가 20mm 정도 와서 산책길이 미끄러운 것 같아 조심에 조심하면서 걸었다. 이야기정원숲길로 들어가서 고갯길과 나란히 산비탈길로 가다가 15번 출구 위로 올라가다가 철봉대 옆을 지나 14번 출구를 유턴하여 배드민턴장 옆을 돌아 서부 조망대 옆으로 올라가서 오패산 정상에 도착하였다. 땀을 닦고 정상 우측으로 돌아 긴 목재계단을 내려가다가 생태다리를 건너 수평대 체육시설장 옆을 지나서 오동 게이트볼장으로 가다가 오동 근린공원 입구가 나갔다. 다시 소나무숲길로 들어와서 긴 통나무 계단길로 내려와 강..
북서울 꿈의숲공원 둘레길을 조깅하다 오늘 아침 7시 50분경에 아파트 1층으로 내려가서 북서울 꿈의숲공원 정문으로 들어가서 우측 사슴방사장길숲으로 들어가서 동북쪽 둘레길로 나와서 둘레길을 조깅하였다. 한진아파트옆 둘레길로 해서 강북구정보도서관뒷 등산로로 올라가다가 오동공원으로 올라가서 오동게이트볼장옆 오동생활체육실앞으로 지나가서 해링턴아파트 담길을 내려갔다. 다시 숲속으로 들어가서 배드민턴장옆을 지나 생태육교를 건너 돌계단과 긴 목재돌계단으로 올라가서 오패산정상으로 갔다가 다시 서쪽조망대로 내려 내려왔다. 조망대근처에서 미아리시내를 구경하다가 체육장옆으로 내려가다가 14번출구로 갔다가 14번입구옆으로 올라와서 철봉틀에 매달려 턱걸이 3번을 한 후에 15번 출구쪽 30m정도 내려가다가 좌측숲길로 한참돌아가서 이야기정원 삼거리로 나와 칠폭지를..

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