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스포츠 및 건강

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북서울꿈의 숲공원의 둘레길을 산보하다 오늘부터 산 또는 공원을 산보를 한 후에 사진을 올리면서 설명할 예정입니다. 오늘 아침에 식사를 한 후 7시 22분경 아파트 1층으로 내려가서 북서울꿈의 숲공원 동문까지 걸어 가서 북서울꿈의 숲공원 방문자건물과 꿈의숲공원 입구를 가로질러 가서 칠폭지를 지나 공원 15번 출구까지 가다가 숲속으로 들어가면서 되도록이면 둘레길을 산보하되 건물과 체력장이 있으면 사진에 담았습니다. 1시간 22분동안 5km를 산보하면서 사진을 담았어요. 우리 아파트 1층 작은 분수대에서 우리 아파트 정문옆에 있는 배롱나무에 꽃이 한창 피었네요. 코오롱 앞 큰길 건널목입니다. 동문 주차장입구 동문 주차장입구에 있는 화단꽃 꿈의숲공원 방문자센터 북서울 꿈의숲공원 안내도 공원입구 칠폭지 15번 출입구에서 숲길 숲속둘레길 연결 오솔길 ..
야간뇨의 치료방법을 알아보자 퇴직하고 10년간 시골에서 농장일을 많이 하다가 힘이 들어서 다 처분하고, 3개월 전에 서울로 이사 왔더니 너무 편해서 매일 걷기 또는 조깅을 하는데, 시골 살 때는 비교적 건강해서 하루에 6시간 이상 잠도 잘 잤는데 서울로 이사 와서부터는 잠을 4시간 이상 잠을 자 본 적이 없고, 1~2시간 자다가 깨서 오줌을 누는 버릇이 생겼는데 그러다 보니 잠을 제대로 못 자서 피곤한 경우가 많아 비뇨기과 병원의사 선생님과 상담하여 진료받고 처방약을 복용 중입니다. 의사 선생님이 야간뇨의 원인과 치료법을 말씀해 주신 것을 정리해 봤습니다. 1. 야간뇨의 원인 1) 보통 성인은 낮에 4~6회 정도 소변을 보고 자는 동안은 0~1회 정도 소변을 보는 것이 정상이라고 하는데 자다가 소변을 2회 이상 보는 경우를 야간뇨라..
북서울 꿈의숲공원의 둘레길을 조깅하다 아침식사를 한 후 7시 50분경에 북서울 꿈의숲공원의 방문자센터로 걸어가서 공원둘레길을 조깅하다가 오패산 정상으로 올라갔다. 이어서 서부전망대로 내려가서 남쪽 둘레길을 다 돌고 방문자센터를 지나서 우리 아파트로 들어왔다. 오늘 조깅한 거리는 5.2km, 조깅 소요시간은 58분였다. 우리아파트 장월초등학교 공원동문입구 둘레길 볼프라자광장 공원광장 오패산정상 올라가는 둘레길 오패산 정상 공원서부전망대 공원 배드민턴장 공원둘레길 공원 14번출구 칠폭지와 공원입구아파트 방문자센터 방문자센터주차장 우리아파트 정문 우리아파트 인공폭포 오늘 조깅한 꿈의숲공원코스
***** 비뇨기과 의원에 다녀오다 아침 10시경 도봉로에 있는 ***** 비뇨기과 의원에 가서 진찰을 받고 약 1개월치를 타 왔다.
월곡산(장위산) 근린공원을 조깅하다 옆 단지에 사는 손주들이 아침에 오면 같이 운동 나가려고 했는데 오지 않아서 오전 8시 8분에 혼자 아파트 1층으로 내려가서 장곡시장 골목으로 올라가 장위1동 사거리를 건너 직선 윗길로 올라가 월곡산 근린공원 입구로 들어 가자마자 우측으로 가는 등산길로 갔다. 장위중학교 담길로 가다가 오동 근립 공원 옆을 지나 한국장애인협회관을 지나 월곡 인조잔디구장으로 가서 1.5 바뀌 돌아서 성북구민체육관 삼거리를 지나 위길로 가다가 월곡테니스장 위로 갔다. 다시 좌측 길로 들어가서 올라갔더니 넓은 광장으로 다시 나와서 오동 근린공원을 갈지자로 만든 목재 경사길로 한참 가서 다시 장위중학교 담으로 나와서 공원 중앙길로 조금 올라가다가 우측 길로 접어들어서 목재 경사길로 올라가니 애기능터 정자가 나왔다. 정자사진을 찍..
코로나 19의 예방접종인 아스트라제네카 2차 백신을 맞다 서울 이사 관계로 코로나 19의 예방접종인 아스트라제네카 백신 1차 접종을 6월 18일에 맞고, 9월 3일 오늘 오전 9시경에 아내와 함께 동네 **내과의원에 가서 아스트라제네카 백신 2차 접종을 맞았습니다. 집에 오는데 핸드폰 소리를 듣고 집에 들어와서 확인해 보니 질병관리청에서 백신 1,2차를 다 맞았다는 확인 증명서를 발급해 주셨습니다. 수고해주신 모든 분께 감사드립니다.
나의 8월 운동량은 총 87.6km이다 나의 8월 운동량은 등산거리는 4회 33.9km, 산보,조깅은 9회 47.1km, 마라톤거리는 1회 6.6km이며, 총 87.6km이다. 상세사항은 1. 등산거리 : (도봉산입구-망월사역) 9.8km+(계방산) 8.2km+(공작산) 5.4km+북한산종주(우이역-백운대-북한산성입구) 10.5km=33.9km 2. 산보,조깅거리(동네 주변 근린공원) : 5.6km+5.5km+5.2km+6.5km+6km+4.3km+5.5km+4.5km+4km=47.1km 3. 마라톤거리 : (우이천변) 6.6km 4. 8월 31일중 27일간 매일 저녁에 43~44회씩 팔굽혀펴기를 실시하였다. * 아내도 13번 정도 매번 4km 이상 속보 또는 산보하였다. 북한산 백운대 영축산 전망대(아내) 우이천 조깅로 및 자전거로
아내와함께 영축산을 산보하다 아침을 먹고 6시 40분경에 아내와 함께 아파트 1층으로 내려가서 우이천 다리를 건너 SK아파트 뒤로 돌아서 영축산 입구에 도착한 후에 경사가 완만한 목재 등산로로 오르면서 아내와 이런저런 얘기를 하면서 올라가다 보니 영축산 정상인 전망대에 도착하였다. 전망대에 있는 서쪽 방향 사진을 보면서 수락산, 불암산, 천마산, 봉화산 위치를 파악한 후에 올라왔던 길로 내려가서 우이천변 자전거 및 조깅로로 걸어서 래미안 사거리를 지나 우리 아파트로 왔다. 오늘 산보한 거리는 4.2km, 걸린 시간은 1시간 10분 걸렸다. 영축산산책로 입구 정상 전망대 우이천변로 우리아파트

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