본문 바로가기

스포츠 및 건강

 (2943)
마음 건강 지키는 7가지 수칙 퇴직해서 귀촌한 지가 10년이 지났지만 10년 동안 특별한 날을 제외하고는 주로 오전에 농사짓고, 오후에는 나만의 시간을 가져 달리기와 등산을 해서 나 나름대로 즐겁고 건강하게 지냅니다. 그런데 작년부터 코로나 19 때문에 70세가 넘은 나는 코로나 19에 걸리면 재생하기 힘들 것 같아서 행동하는데 조심에 조심을 하여 친구, 친지나 형제들도 만나기 어렵습니다. 그러다 보니 마음 한 구석에 허전하고 쓸슬해 지는 것 같습니다. 인터넷을 보다 마음건강을 지키는 수칙이 있어서 읽어보니 좋은 것 같아서 한번 실천해 보려고 합니다. 코로나 19와 함께하는 마음 건강 지키는 7가지 수칙 인포그래픽 아래 인포그래픽은 마음 건강 수칙 7가지를 삽화와 함께 잘 설명된 인포그래픽입니다. 텍스트만 있는 것보단 집중력이 훨신 ..
건강을 위해 걷기운동이 최고인 9가지 이유 건강을 위해 걷기운동이 최고인 9가지 이유 (모든 사람에게 가장 좋은 운동 : 양일권박사) 걷기운동을 주 3~5회 정도가 적당하고, 한 번할 때는 30분~1시간 정도로 시간을 정하고, 약 3~4km정도 거리를 약간 빠른 걸음으로 걷는다고 생각하고 진행하도록 한다. 운동을 시작하고 꾸준히 하지 못하는 이유 중에 하나가 바로 의무감에 하는 것이다. 매일 걷기 운동을 하겠다고 생각하면 이것이 오히려 스트레스가 되어 운동 의지를 꺾게 된다. 1. 걷기운도의 경제성 - 돈이 안들어간다. 2. 걷기운동의 안정성 - 다칠 우려성이 없다. 3. 걷기운동의 개인성 - 혼자서도 가능. 4. 걷기운동의 영감성 - 여러가지 생각하면서. 5. 걷기운동의 사회성 - 여러사람과 대화. 6. 걷기운동의 자유성 - 장소에 구애받지 않..
당뇨병은 무서운 병입니다 당뇨병 및 당뇨에 좋은음식 당뇨병은 육류 또는 패스트푸드 등의 음식을 많이 섭취하면서 운동량 부족으로 인하여 췌장에서 분비되는 인슐린 작용에 문제가 생기면서 혈중 포도당 농도가 높아지면서 병이 발생하며, 한번 걸리면 완치되지 않는 아주 무서운 질병입니다. 비만인 경우 반드시 체중감량을 위해서 1주일에 5일 이상 5km 정도 달리기 또는 걷기운동을 하고 단음식, 짠음식, 동물성지방, 튀김, 인스턴트 식품은 피하고, 육류보다는 비타민과 식이섬유 등이 많이 들어있는 과일과 채소, 해조류를 섭취하는 것이 좋습니다. 당뇨에 좋은 음식은 시금치, 브로콜리, 우엉, 여주, 오디, 두릎, 야콘, 돼지감자, 마늘, 양파, 다시마, 현미, 귀리, 견과류, 오리고기 등이 있습니다.
혈압은 하루에 몇 번 재는 것이 좋은가요? 혈압은 하루에 4번 정도 재는 것이 좋은데, 최소한 1) 아침에 일어날 때 2) 자기 전에 그리고 3) 오전에 4) 오후에 재는 것이 좋다.
잠을 자도 피곤하면 꿀껍질 차를 드셔요 꿀껍질 차를 만드는 방법 1) 귤껍질을 깨끗하게 씻는다. 2) 귤껍질을 가늘고 길게 잘라 말린다. 3) 귤껍질은 최소한 1년 이상 된 것이 효과가 더 좋다. 4) 물 1리터속에 말린 꿀껍질 30g 정도를 넣고 약불로 푹 끓인다. 5) 따끈한 꿀껍질차를 마시면 피로가 잘 풀린다.
신민준 프로 9단, 세계 바둑대회 LG배 우승 신민준 프로기사 9단이 세계 바둑대회인 LG배 대국에서 1:2 역전승으로 생애 첫 메이저 세계대회에서 우승을 차지했다. 2월 4일 한국기원과 중국기원에서 온라인으로 열린 제25회 LG배 조선일보 기왕전 결승3번기 최종국에서 신민준이 커제에게 302수만에 백 3집반승하였다. 1국에서 패하고 심기일전하여 2국에서 커제에게 역전승하며 승부를 원점으로 돌리고서 최종국에서 승리하며 생애 첫 메이저 세계대회 우승컵을 품에 안았다. 조선일보사가 주최하고 (주)LG가 후원하는 총규모 13억원의 제25회 LG배 조선일보 기왕전의 우승상금은 3억원, 준우승 상금은 1억원이다. 제한시간은 각자 3시간에 초읽기 40초 5회씩이 주어진다. 그동안 LG배에서는 주최국 한국이 10회 우승컵을 들어 올렸고, 중국이 11회, 일본이 ..
아내와함께 정기검진하러 대전*** 병원에 다녀오다 오늘은 아내와함께 정기검진이 있어서 아침 일찍이 대전나가서 아내는 둔산동에 있는 ***외과병원으로, 저는 용두동에 있는 **비뇨기과병원에 가서 치료을 받고 연산집에 오니 오전 11시 30분이 되었네요. 오늘 저는 피뽑고 소변검사와 몇군데 테스트를 한결과 전반적으로 좋아졌다면서 진료결과는 2일 후에 메시로 보내준다고 하였다.
치과병원에 가서 벌레먹은 어금니를 다시 금니로 씌우다 4년전에 벌레먹은 어금니를 금니로 씌웠는데 얼마 전에 밥먹다 빠져서 씌워 준 치과병원에 갔더니 옆에 깨진 곳도 있어서 같이 금니로 씌우자고 해서 며칠전에 가서 본을 뜨고 임시로 땜질을 해 넣었다가 오늘 어금니를 본 뜬 금니를 어금니에 씌웠습니다. 잘 된 것 같습니다.

티스토리툴바