스포츠 및 건강 (2836) 썸네일형 리스트형 부상없이 달릴수 있는 손 쉬운 방법 부상없이 달릴수 있는 손 쉬운 방법 첫째, 달리기에 있어서 부상은 누구나 한번쯤 경험하는 일이다. 특히 42.195km 풀코스라는 긴 거리를 달릴 때 훈련되지 않은 몸은 당연히 탈이 나게 되어 있다. 따라 부상 없이 잘 달리려면 우선적으로 꾸준히 운동하여 몸을 단련시키는데 있다. 몸이 꾸준.. 잘 달리기 위한 7가지 충고 잘 달리기 위한 7가지 충고 1. 너 자신의 경기를 하라. 너 자신, 거리 그리고 너의 이전 기록과 경쟁하라. 다른 주자들은 너를 혼자 달릴 때 보다 더 잘 달릴 수 있도록 만들어 준다. 2. 개인기록을 위해서 경기하라. 개인기록은 성공에 대한 가장 진실한 표준이다. 그것은 매 경기에서 우승의.. 황영조감독 훈련방법 '인터벌 훈련'으로 스피드 향상 황영조감독 훈련방법 '인터벌 훈련'으로 스피드 향상 풀코스-하프코스 도전자들이 역점을 둬야 할 점은 인터벌훈련을 해야 한다. 인터벌훈련이란 '일정거리를 가능한 한 빠른 속도로 달린 뒤 휴식' 과정을 되풀이 하는 것이다. 풀코스 참가자의 프로그램을 예로 들어보자. 1,000m를 7차례 .. 나의 마라톤 기록현황 나의 마라톤 기록현황 처음으로 달리기를 시작한 것은 대전광역시 서구 둔산동으로 이사간 해인 1995년 8월경에 건강을 위해서 대전 서구 둔산동에 있는 샘머리소공원 835m트랙에서 걷기부터 시작하여 2년 후에는 대전 3대 하천으로 나가 강변을 조깅하였습니다. 현재까지 아래와 같이 마라.. 이전 1 ··· 352 353 354 355 다음