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스포츠 및 건강

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번동 ## 당구클럽에 가서 1시간 반 동안 당구연습을 하다 낮 11시 50분경에 번동 ## 당구클럽에 가서 아침에 연구한 1) 3쿠션 시스템, 등등 당구기술을 1시간 반 동안 당구연습을 하였더니 85% 정도 기술습득 한 것 같습니다.
우이천 근화교(덕성여대 교문)까지 왕복 조깅하다.(11.08km) 오늘 아침에 미세먼지는 조금 있지만 바람도 불지 않고 포근해서 조깅하기가 무지 좋습니다. 아침 7시 23분경에 우이천 월계 2교 하상출입구로 내려가서 상류 산책로로 조깅해서 근화교(덕성여대 교문)까지 갔다가 유턴하여 하류 산책로로 해서 9시 15분 경에 우리 아파트로 들어왔습니다. 오래간만에 11km를 걸으니깐 다리가 뻑적지근 합니다    조깅거리 : 11.08km,    조깅시간 : 1시간 52분,    조깅걸음 : 13,983보  월계 2교 하상출입구 우이교수유교쌍문교우이천 교량 안내근화교덕성여대 정문(오늘이 졸업식이네요.)
번동 ## 당구클럽에서 당구 2게임에 2승하다 번동 ## 당구클럽에서 1시간 반동안 당구기술을 연습한 후에 종결자님(핸디 20점)과 당구 2게임을 했는데 전부 이겼습니다. 첫째 게임은 처음부터 내가 잘 쳐서 중반까지 14점 : 10점으로 갔고 마무리에 가서도 그대로 잘 진행되어 21점 : 17점으로 이겼습니다. 둘째 게임은 처음에는 거의 비슷하게  7점 : 6점으로 나갔고 중반부터 내가 잘 쳐서 14점 : 10점으로 마무리에 가서 21점 : 13점으로 이겼고 에버도 0.48이 나왔습니다.
번동 ## 당구클럽에 가서 1시간 반 동안 당구연습을 하다 낮 12시경에 번동 ## 당구클럽에 가서 아침에 연구한 1) 앞돌리기 두께 당점을 한번에 알려주는 시스템, 등등 당구기술을 1시간 반 동안 당구연습을 하였더니 85% 정도 기술습득한 것 같습니다.
정기검진하러 동네 **내과의원에 가다 55년 브랄친구들을 의정부 친구 *** 사무실에서 만나 새로 구성된 돌담 5 모임을 하고 점심을 친구들과 2시간 반 동안 환담한 후에 지하 1호선을 타고 광운대역에서 내려 장위동 **내과의원까지 걸어가서 정기검진을 받고 해당약을 구입한 후에 집으로 돌아왔습니다.
번동 ## 당구클럽에서 당구 2게임에 2패하다 번동 ## 당구클럽에서 1시간 동안 당구기술을 연습한 후에 부원장님(핸디 22점)과 당구 첫 게임을 했는데 처음에는 거의 비슷하게 나가서 15점 : 14점이 되었는데 상대가 키스 난 것이 점수가 되더니 그대로 잘 쳐서 19점 : 22점으로 졌고, 하수님(핸디 11점)과 둘째판을 했는데 지도하면서 친 바둑이라 마지막까지 비슷하게 나가다가 20점 : 11점으로 져서 오늘 2게임 모두 다 졌습니다.
당구 동영상(역회전 1뱅크)을 연구하다 오전 10시 경에 당구 동영상(역회전 1뱅크)을 연구하였는데 90% 정도 소화한 것 같습니다. 시간 있을 때 당구클럽에 가서 연습할 예정입니다.(야매당구쫑프로 인터넷 멤버십 8개월째 정식회원)                 2) 5화.(업그레이드 버전) 역회전 1뱅크 야매로 해결하기 꿀팁. 당구레슨 야매당구쫑프로            요점 :
영축산 및 둘레길을 등산하다.(7.39km) 오늘도 아침날씨가 바람은 없지만 영하 7도로 좀 춥네요.아침 7시 48분경에 영축산 및 둘레길을 등산하기 위해서  아파트를 출발하여 래미안 사거리-월계2교 사거리-인덕대학교 삼거리 근처에 있는 영축산 북쪽능선에 설치되어있는 데크출입구로 들어갔습니다. 1km정도 올라가서 영축산 정상(전망대)에 가서 수락산을 사진에 담고 광운대항방향으로 하산하여 동부능선 출입구까지 갔다가 유턴하여 내려온 코스 반대방향으로  정상까지 올라가서 북한산을 사진에 담았습니다. 다시 서부능선으로 설치된 데크길로 1km 정도 내려가서 서부능선 출입구를 나가 우이천 벼루말교-래미안 사거리를 지나 9시 04분경에 우리 아파트 북동문으로 들어왔습니다.    조깅거리 : 7.39km,   조깅시간 : 1시간 16분,   조깅걸음 :  9,4..

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