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스포츠 및 건강

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의정부 회룡역 근처 조은당구클럽에서 당구 3게임에 2승 1패하다 의정부 회룡역 근처 조은당구클럽에서 매제(핸디 18점)를 만나서 당구 3게임을 했는데  2승 1 패하였습니다. 첫째 게임은 내가 조금 잘 쳐서 20점 : 16점으로 이겼고, 둘째 게임도 내가 잘 쳐서 20점 : 17점으로 이겼습니다. 세째게임은 처음에 내가 못 쳤고 마무리에 가서 거의 다 쫓아갔으나 18점 : 18점으로 내가 졌습니다.
번동 ## 당구클럽에서 당구 2게임에 2패하다 번동 ## 당구클럽에서 1시간 정도 당구연습을 한 후에 무리수님(핸디 20점)과 당구 2게임을 했는데  2패하였습니다. 첫째게임은 서로 비숫하게 치다가 마무리에 가서 19점 : 20점으로 졌고, 둘째게임은 첫게임에 너무 많은 시간을 소비해서 기력이 다 떨어져서 15점 : 20점으로 대패하였습니다.
번동 ## 당구클럽에 가서 1시간 동안 당구연습하다 낮 11시 20분경에 동네에서 일하는 큰며느리에게 물건을 갖다주고 번동 ## 당구클럽에 가서 아침에 연구한 1) 샷방법, 2) 좁은학구(옆돌리기), 3) 기본 옆돌리기, 등등 당구기술을 1시간 동안 당구연습하였더니 80% 정도 기술습득한 것 같습니다.
당구 동영상(좁은학구 옆돌리기야매로 해결)을 다시 연구하다 오전 8시경에 당구강좌 동영상(좁은학구 옆돌리기야매로 해결)을 연구하였는데 90% 정도 소화한 것 같습니다. 시간 있을 때 당구클럽에 가서 연습할 예정입니다. 4개월째 유튜브 정식회원        2) 1화. 좁은학구(옆돌리기) 야매당구로 해결하기 꿀팁. 당구강좌 야매당구쫑프로(복습)        요점 : 1적구에서 1쿠션으로 그은 선은 입사반사가 같은 각인 3쿠션 4점 선분 이므로 중앙무회전으로 치면 코너를 돌아 맞는다.
영축산 및 둘레길을 왕복 조깅하다 시원한 아침 7시 42분경에 아파트 후문 삼거리를 건너 남대문중학 사거리-우이천 벼루말교 하상출입구로 내려가서 300m 상류에 있는 타원형 다리를 건너 계단 위로 올라갔습니다. 영축산 등산로 출입구로 들어가서 유아체험학습원-등산데크길-영축산 정상 및 전망대-월계동성당 등산로입구까지 내려갔다가 유턴하여 정상 전망대-광명교회등산로 출입구 근처-해그늘공원(새로 공원조성)을 구경한 후에 우이천 하상계단-벼루말교 하상 출입구로 올라가서 우리 아파트 후문 삼거리를 건너서 9시 06분경에 현관으로 들어왔습니다. ***이번에 우이천 중앙에 타원형 다리를 설치해 주었는데 우리측 쪽으로 건너오는 길을 만들어 주지 않아 아무 쓸모도 없는 타원철교- 청소사무실 사이에 사다리계단 4m정도만 설치해 주면 좋았는데....    조..
우이천 벼루말교-중랑천 이화교건너 왕복 조깅하다.(8.27km) 날씨가 시원한 아침 8시 01분경에 아파트 북문 삼거리 출발-남대문중학 사거리-우이천 벼루말교 하상 출입구 하상 산책로-석계역 하상복개 암거박스 통로- 0.7km 마라톤-중랑천 둑조깅길(1.5km)-이화교건너 천변으로 내려가 유턴-0.5km 마라톤-천변 체육공원-파크골프장-중랑천 돌징검다리-중랑천,우이천합류점- 우이천 벼루말교 하상 출입구로 올라와서 남대문중학 사거리를 건너 9시 20분경에 우리아파트 후문으로 들어왔습니다. 천합류점 물속을 보니 잉어떼, 잉어새끼떼, 피래미떼들이 무지 많으네요.    조깅거리 : 8.27km,   조깅시간 : 1시간 19분,   조깅걸음 : 9,880보  남대문중학 사거리 우이천 벼루말교 하상 출입구 중랑천 둑 데크계단둑 길이화교 사거리중랑천 이화교중랑천 이화교 상류돌..
번동 ## 당구클럽에서 당구 2게임에 2패하다 번동 ## 당구클럽에서 1시간 동안 당구기술을 연습한 후에 부소장님(핸디 20점)과 당구 2게임을 했는데 다 졌는데 첫 게임은 13점 : 20점으로 형편없이 졌고, 둘째 게임은 초반부터 거의 비슷하게 나가다가 중반 넘으면서 내가 약간 잘 못 쳐서 18점 : 20점으로 졌습니다. 내가 승급하고 나서 내가 잘 쳤는데 부소장님이 오늘 칼 갈고 오신 것 같이 잘 쳐서 제가 졌는데 2일간 휴일동안에 열심히 연습해서 잘 칠 예정입니다.
번동 ## 당구클럽에 가서 1시간 동안 당구연습하다 낮 12시경에 번동 ## 당구클럽에 가서 아침에 연구한 1) 짧고 빠른 스피드의 밀어치기, 2) 짧고 빠른 가속리듬으로 하단당점, 3) 스트록의 개요, 4) 3쿠션 스트록 만들기, 등등 당구기술을 1시간 동안 당구연습을 하였더니 80%정도 기술습득한 것 같습니다.

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