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스포츠 및 건강

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번동 ## 당구클럽에 가서 1시간 동안 당구연습을 하다 낮 12시 10분경에 아파트 현관으로 나왔는데 비가 제법 내려서 우산쓰고 먼거리를 가기가 어려울 것 같아서 월계 2교 사거리 근처에 있는 버스정류장에서 마을버스를 타고 번동에서 내렸습니다. 번동 ## 당구클럽에 가서 아침에 연구한 1) 5 앤 하프 무회전 옆돌리기, 2) 당구의 기초인 4의 법칙, 3) 4의 법칙의 응용, 4) 기울기 0일때, 횡단샷 치는 방법, 등등 당구기술을 1시간 동안 당구연습을 하였더니 80% 정도 기술습득한 것 같습니다.
태능 당구클럽에서 당구 2게임에 1승 1무하다 태능 당구클럽에서 4시간 반동안 당구기술을 연습한 후에 중년고수님(핸디 25점)과 당구 2게임을 했는데 첫째게임은 내가 처음부터 하이런 5점을 포함해서 아주 잘 쳐서 42이닝에 21점 : 17점으로 이겼고, 둘째게임은 11이닝동안 1점도 못냈는데 중반전부터 그런대로 잘 쳐서 마무리에 가서 3점, 2점짜리를 치다보니 45이닝동안 19점 : 21점으로 끝내지 못해서 무승부로 처리하여서 종합 1승 1무하였습니다. 에버도 0.50 과 0.42가 나왔습니다.
태능 당구클럽에 가서 4시간 반 동안 당구연습을 하다 아침 8시 20분경에 아파트를 출발하여 우이천 벼루말교 하상출입구 산책로로 내려가서 걷기 시작하여 석계역-월릉교-서울중랑 장미축제공원을 지나 할매김밥집에서 김밥 1줄을 사고, 태능 당구클럽에 가서 새벽,아침에 연구한 1) 옆돌리기 교과서 일자배치 두께 당점 스트록, 2) 면따기 뒤돌리기 배치 판단법, 3) 스핀볼의 이해 (옆돌리기, 끌어치기) 등등 당구기술을 4시간 반 동안 당구연습을 하였더니 80% 정도 기술습득한 것 같습니다. 오후 5시경에 당구게임을 끝내고 당구클럽에서 나와 아침에 걸어온 코스 역방향으로 우리 아파트로 돌아왔습니다. 조깅거리 : 7.3km, 조깅걸음 : 9,184보
번동 ## 당구클럽에서 당구 1게임에 1승하다 번동 ## 당구클럽에서 당구기술을 2시간동안 당구연습한 후에 젊은고수님(핸디 26점)과 당구게임을 했는데 초반부터 종반까지 거의 다 리드하여 마무리에 가서 21점 : 22점으로 이겼고 에버도 0.41이 나왔습니다.
번동 ## 당구클럽에 가서 2시간 동안 당구연습을 하다 낮 12시경에 번동 ## 당구클럽에 가서 아침에 연구한 1) 상하단 당점 사용법, 2) 반드시 알아야할 자연각원리, 등등 당구기술을 2시간 동안 당구연습을 하였더니 85% 정도 기술습득한 것 같습니다.
태능 당구클럽에서 당구 2게임에 2무승부하다 태능 당구클럽에서 4시간 30분동안 당구기술을 연습한 후에 오후 1시 45분경부터 2시간 30분동안 60대말 고수님(핸디 25점)과 당구 2게임을 했는데 첫게임은 15점 : 15점으로 무승부하였고 둘째게임은 20점 : 17점으로 내가 1점 모자라서 무승부로 오늘도 2게임에 2무승부(45이닝동안 자기 핸디를 다 못쳐서)를 하였습니다.
태능 당구클럽에 가서 4시간 30분 동안 당구연습을 하다 오전 8시 25분경에 아파트를 출발하여 우이천 벼루말교 하상 출입구로 내려가서 장월교-돌징검다리를 건너 석계역 굴다리에서 김밭 1줄을 사고 월릉교-중랑서울장미축제공원을 지나 9시 15분경에 태능 당구클럽에 가서 아침에 연구한 1) [당구대 상태 체크하기, 2) 당구의 좋은 자세와 스트로크 연습방법, 3) 5 앤 하프 시스템을 이용한 옆돌리기, 등등 당구기술을 4시간 30분 동안 당구연습을 하였더니 85% 정도 기술습득한 것 같습니다.당구 2게임 끝내고 오후 4시 20분경에 태능입구역까지 걸어가서 지하철 6호선을 타고 돌곶이역에서 하차하여 5시 경에 우리 아파트까지 걸어왔습니다. 조깅거리 : 6.93km, 조깅시간: 1시간 30분, 조깅걸음 : 8, 921보
우이천 번창교까지 왕복 조깅하다 아침에 날씨가 맑고 미세먼지와 바람도 없고 포근해서 조깅하기에 아주 좋아서 8시 01분경에 우이천 월계 2교 하상 산책로로 내려가니 우이천 천변둑기슭에 천연색색깔로 영산홍이 활짝 피어있어 기분이 힐링하는 것 같습니다. 우이천 번창교까지 가서 돌다리 건너 다시 반대편 산책로로 내려가서 우리 아파트로 들어와 23층까지 계단으로 올라오니깐 땀도 나고 다리가 묵직한 것 같습니다. 9시 25분경에 집에 들어와서 생활쓰레기를 가지고 나가서 정원에 쓰레기장에 분리수거시켰습니다. 조깅거리 : 7.15km, 조깅시간 : 1시간 24분, 조깅걸음 : 9061보 우이천 월계 2교번창교우이천변에 활짝 핀 영산홍오늘 새벽 4시 40분경 우리 아파트 주변 우이천변 야경

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