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스포츠 및 건강

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노인의 영양결핍과 영양섭취방법 노인의 영양결핍과 영양섭취방법 노인연령기준은 현행 65세이고 어르신이라고 칭하는데 지하철요금, 공원료 등을 면제해 주는 경로우대제도가 적용됩니다. 노인이 되면 음식을 소화하는 기능과 영양소를 저장하는 기능이 떨어져 영양이 결핍되기 쉽습니다. ​ 실제로 질병관리본부가 최근에 발표한 자료에 보면, 노인 2,876명을 대상으로 조사한 결과, 노인 6명 중 1명은 '영양섭취부족' 상태인 것으로 나타났습니다. 노인에게 칼슘, 단백질 등의 영양이 부족할 경우에는 몸의 대사기능이 저하되고, 면역체계가 흔들릴 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 노인에게 영양이 부족해지는 이유는 노인들은 나이를 먹어감에 따라 식욕이 감소하고 미각과 후각이 둔해져서 먹고 싶은 욕구가 줄어들기 때문에 식사량을 적게 먹어서 오는 영양결핍이 ..
뽕나무 열매(오디)의 효능 9가지 뽕나무 열매(오디)의 효능 9가지 1. 노화예방 오디는 항산화 성분이 있어서 노화예방에 효능이 있다. 2. 혈관강화 오디는 안토시아닌 성분 함유량이 풍부하기 때문에 혈관이 강화되는 효과를 얻을 수 있다. 3. 혈압유지 및 고지혈증 개선 오디는 GABA 성분과 루틴성분이 있어 혈관내 나쁜 콜레스테롤을 녹여서 배출해 주기때문에 고혈압을 낮추기도 하고, 동맹경화도 예방해주고, 혈압을 유지시켜주는 효능이 있다. 4. 관절염 개선 오디는 칼슘, 철분, 칼륨 성분이 있어서 뼈 건강 유지에 도움을 주며, 뛰어난 조혈작용을 하여 관절 부위를 강화시켜주는 효능이 있다. 5. 정력강화 오디는 뽕나무의 열매이므로 예로부터 자양강장에 특효약으로 알려져 있고, 생 오디즙을 꾸준하게 섭취하면 성욕감퇴나 무기력증 등을 개선하는 효..
돈 없이 병원을 이용하는 방법 1. 돈이 없는데 가족이 아플 때 국가가 병원비를 대불 해 주는 "대불제도"를 이용하는 방법을 알아두자. ★ 새벽에 응급실에 갔는데 돈이 없을땐 이렇게 하세요. 2. 사고나 응급질환으로 급히 병원 응급실에 갔는데 돈이 없으면 "응급의료비 대불제도"를 이용하자. ★ 이는 촌각을 다투는 응급환자가 당장 돈이 없어서 진료를 받지 못하는 일을 막기 위해 국가가 응급의료비를 대신 내주고, 나중에 환자가 국가에 상환하는 제도가 있습니다. 국가가 먼저 내준 병원비는 12개월 분할 상환하면 된다. 3. 대불제도는 전 국민이 누구나 법률이 정한 응급 상황에 해당하면 동네병원 응급실부터 대학병원급 의료기관까지 이용할 수 있다. ★ 신청방법도 간단하다. 응급실 창구직원에게 환자의 신분을 알려주고, 응급의료비 대불제도를 이용..
혈액을 가장 빨리 깨끗하게 만드는 비결 혈액을 가장 빨리 깨끗하게 만드는 비결 혈관이 빨리 노화되는 것을 방지하려면 혈관을 깨끗하게 해주는 음식이 필수인데, 혈관을 깨끗이 하고 혈관 막힘을 예방하며 혈관의 굳어지는 것을 예방해주는 건강한 음식 9가지를 소개합니다. 1. 혈관이 건강하지 않으면 생기는 질병 1) 주요 혈관계 질환 : 대동맥, 허파동맥, 목동맥, 뇌혈관, 신장동맥, 하지동맥(온 엉덩(장골), 넙다리(대퇴) 동맥 등) 등의 주요 동맥이 막히거나 늘어나거나 터지는 출혈이 일어나는 질환이다. 주된 원인으로 동맥경화증, 고혈압, 퇴행성 변화, 유전 등이 있다. 2) 고혈압성 질환, 허혈성 심장질환, 뇌혈관 질환을 포함한 순환기계통 질환 : 우리나라 사망원인의 2위로 악성종양 다음으로 높은 순위를 차지하고 있으며, 남성은 55세 이상, 여..
아내와함께 우이천변을 조깅하다 아침식사후에 아내와함께 우이천변 상류쪽으로 나가 징검다리까지 1.75km 정도 왕복 3.5km 조깅하고 집으로 돌아 왔습니다.
약먹지않고 당뇨치료하는 3가지 방법 약 먹지 않고 당뇨 치료하는 3가지 방법은 1. 오후 11시 이전에 잠을 잔다. 2. 한식 위주로 식사를 한다. 3. 허벅지 위주로 근력운동을 한다. 이유 1. 오후 11시 이전에 잠을 잔다. 잠드는 시간은 되도록 밤 10시~11시가 좋다. 숙면에 필요한 멜라토닌 호르몬이 밤 11시에서 오전 2시 사이에 뇌 내부에서 분비하기 때문에 밤 11시 이전에 자고, 하루 수면시간은 평균 7시간이 좋다. 2. 한식 위주로 식사를 한다. 음식을 빨리 먹으면 혈당이 올라가기 때문에 천천히 먹으면 소화효소가 잘 나와 소화가 아주 잘 됩니다. 한식은 칼로리가 적고 야채가 많아 소화가 잘되기 때문입니다. 혈당을 높이는 탄수화물이 많은 쌀밥, 면, 빵, 떡보다는 잡곡밥을 먹는 것이 더 좋습니다. 또 혈당을 오르게 하는 인스턴..
SSG 역대 세번째 4타자 연속 홈런을 치다 오늘 오후 대전 야구장에서 SSG와 한화와의 시합에서 6회 초에 최정, 한유섬, 로맥, 정의윤 선수들이 차례로 나와 연속 홈런을 쳐서 역대 세 번째 4 타자 연속 홈런을 기록하였다.
코로나 19의 예방접종인 아스트라제네카 1차 백신을 맞다 이사 관계로 전에 살던 곳에서 코로나 19의 예방접종인 아스트라제네카 1,2차 백신을 다 맞을 시간이 안되어 문의하였더니 서울로 가서 1,2차 다 맞으라고 하면서 서울 주소를 얘기하였더니 서울 이사 갈 동네병원을 찾아 1,2차 다 예약을 해 주셨다. 오늘이 바로 1차 예약한 날이라 며칠 전에 오늘 주사 맞으러 올라는 메시지가 와서 오늘 아내와 함께 그 병원에 가서 간단한 진료 서약서를 쓰고 코로나 19의 예방접종인 아스트라제네카 1차 백신주사를 맞고 병원에서 15분 있다가 아무 이상이 없어서 집으로 돌아오는 길에 약방에 들려서 아프면 먹으라는 약을 사 가지고 집에 왔습니다.

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